Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie W dni treningowe 2900kcal W dni nietreningowe 2400kcal Zgadza sie ,taka rotacje miales na mysli ? Suplementy/ bialko Radzisz zebym nic nie bral ? Czy nie byloby lepiej gdybym pil jakies BCAA albo wlasnie na ostatni posilek zamiast jesc przed snem pil jakies bialko ? Co o tym myslisz ? Zmieniony przez - damiain w dniu 2017-04-05 16:17:27
[...] na ktorej jest Twój wpis ;} http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html solidna porcja :D 1. jasne ze mozna 2. nie prawda, ze nie mozna jesc po 18 Poczytaj tematy i spokojnie wprowadzaj zmiany. Nie musisz miec jakiejs super diety, jak wiekszosc ludzi tutaj, ktorzy robia miesnie itp.(w miare jak bedziesz [...]
Ja byłam objeżdżana, że nie chcę jeść tego, co ktoś inny zrobił i się namęczył, była obraza. To tylko świadczy o ludziach, że patrzą na kogoś przez swój pryzmat i nie starają się nawet pewnych rzeczy zaakceptować. Ja idę dzisiaj na siłkę, leń mi się włączył i pojeździłabym tylko na rowerze, ale ostatni siłowy robiłam w czwartek. Trzeba ruszyć [...]
Dobrrrrrrrrrrrrrry! Marta, poszłam spać po prostu. Jakby co to u mnie można spamować, chyba, że Obliques nas pogoni. Ostatnio mówiłam swojemu eksowi, gdy narzekał na to, że nie może spać z powodu bólu istnienia (serio) żeby zaczął trening siłowy i interwały- od 12, gdy skończyłam trening chciałam tylko jeść i spać Tymczasem ja chyba na egzamin nie [...]
hmmm tam jest 90 kapsow wiec 2x dziennie i a 45 dni styka. Przynajmniej tak mowil szef ze sklepu by tak brac bo tak on z tym cwiczyl wlasnie . CZytalem ,ze ma sie jesc tak ,zeby rano byly weglowodany a im pozniej to wcale. Teraz napisales ,ze po treningu mam zjesc sobie woreczek ryzu lub kaszy. W sumie u mnie po treningu to jest tak 19.A w jeden [...]
O kuffaa nie zauważyłam tego białka Dzięki loferne nawet z pszenicy durum I co z tego, że durum? Niemal wszyatkie makarony są robione z tej mąki. To po prostu oczyszczona pszenica (zwana twarda, bo nie klei się po ugotowaniu), na dodatek przerobiona termicznie w niewaidomy sposób, czyli na redukcji do eliminacji tak samo jak biała ordynarna [...]
z ta dieta to wiem kiedy co powinienem jesc ale nie moge codziennie tego samego zjem 2 dni piers z kurczaka na 3 juz nia rzygam wiec musze jakies pulpeciki albo udko... tak samo jest z jakims twarogiem raz serek raz tunczyk.. nie moge jesc ciagle tego samego... wszystko ma byc przyjemne w koncu :) dzieki za informacje co do oliwy... a w tluszcz i [...]
[...] czy owoce zeby cokolwiek bylo ale jednak caly dzien nażarty siedzę i jeszcze jak wrzucam trening to odpada mi z dnia okolo 3h (godzine przed treningiem juz staram sie nie jesc i 2h trening) /SFD/2018/11/20/10b0301a632f40f18be4d5c8244dd8fe.jpg Zmieniony przez - gomez63 w dniu 2018-11-20 20:54:06 Zmieniony przez - gomez63 w dniu 2018-11-20 [...]
"aleja na prawde wszystkiego próbowałam w wakacje co dzień jeździłam na rowerze po półtorej godziny i nic nie schudłam mimo że mało jadłam. Coś jest ze mną nie tak??;/" No właśnie i tutaj widać ewidentny błąd nie można mało jeść na diecie obojętnie jakiej czy redukcyjnej czy masowej je się naprawdę sporo i często więc sądzę iż twój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
AD 2 - wiórki kokosowe (możesz stosować jako zamiennik orzechów co 2 dzień bo jednak orzechy zdrowsze) AD 3 - ja zawsze wkrajam jakiegoś pomidorka / papryke czy coś ;) AD 4- http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html punkt 3) masz produkty jakie powinieneś jeść. AD 5 - Do diety dodajesz [...]
Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]
a zapytam jeszcze jakie te owoce najlepiej jeść na LC redukcja ?Co z zielonym (sweety) grejfprutem , który według tabeli produktów ma jedynie 0,20 węglowodanów w 100g owocu ?
czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sory ale tam to jest jakos zagmatwane ze nic z tego nie rozumiem wyszło mi okolo 3050 kal co moimzdaniem jest [...]
Ja jestem wstanie nawet zjesc 100g ryzu i 150g kurczaka przed snem lub 3 jajka w majonezie i tak jem praktycznie przez caly miesiac co 3 dni tylko zastanawiam się czy "to samo jedzenie nie daje przyrostów" bo nie stac mnie na cuda na kiju i musze jesc jak jem.. ; / moglby ktos podeslac link albo wytlumaczyc jak to dziala lub gdzie jest to [...]
Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore.
[...] moze nie miec znaczenia jezeli powiedzmy przy wadze 70kg ten 1gtłuszczu na kg bedzie powodowal roznice az 630kcal...?? albo ja nadal nie rozumiem o co Ci chodzi albo Ty za bardzo tego nie rozumiesz... jezeli nie dajesz rady jesc wiecej wegli oczywiscie mozesz sprobowac podbic kcal tluszczami.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 15:36:55
CZEKODAJET ŻONDZI!!! Spam vol. 9 %)
